Se, sempre que te vem a menstruação, sentes dor nos joelhos, rigidez, sensação de fraqueza ou até desconforto ao caminhar, não estás a imaginar. Embora se fale pouco sobre isso, a dor nos joelhos na menstruação é uma experiência relativamente frequente.
Durante muito tempo, a dor menstrual foi associada quase exclusivamente ao abdómen. No entanto, a medicina demonstrou que as alterações hormonais do ciclo podem provocar desconforto noutras partes do corpo, incluindo as articulações, especialmente joelhos, ancas e zona lombar.
Vamos perceber porque é que isto acontece.
É normal ter dor nos joelhos na menstruação?
Sim, pode ser completamente normal.
Muitas mulheres sentem durante a menstruação:
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dor abdominal
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dor lombar
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dor nas pernas ou nos joelhos
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sensação de peso ou rigidez
Este tipo de dor costuma surgir:
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mesmo antes da menstruação
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durante os primeiros dias de sangramento
E, na maioria dos casos, não indica uma lesão nem um problema estrutural no joelho.
As hormonas: a origem da dor fora do útero
Durante o ciclo menstrual, duas hormonas fundamentais sofrem oscilações:
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estrogénios
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progesterona
Estas hormonas não afetam apenas o útero. Também influenciam:
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músculos
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ligamentos
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articulações
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inflamação do corpo
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sistema nervoso
Por isso, a dor pode ser sentida em zonas afastadas do abdómen, como os joelhos.
Prostaglandinas: o principal mecanismo da dor
Durante a menstruação, o corpo liberta prostaglandinas, substâncias inflamatórias que ajudam o útero a contrair-se para expulsar o endométrio.
Mas estas substâncias:
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não atuam apenas no útero
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aumentam a sensibilidade à dor
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podem afetar músculos e articulações
Isto pode provocar:
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dor muscular
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dor articular
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rigidez nos joelhos ou nas pernas
Quanto maior for a libertação de prostaglandinas, mais intensa tende a ser a dor menstrual, também fora do abdómen.
Retenção de líquidos e inflamação
Durante a menstruação é habitual:
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reter líquidos
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sentir inchaço
-
sentir as articulações mais sobrecarregadas
A retenção pode aumentar a pressão sobre os joelhos, que já suportam o peso corporal, provocando desconforto temporário.
Este efeito desaparece quando o equilíbrio hormonal volta ao normal.
Alterações nos ligamentos e estabilidade do joelho
Os estrogénios influenciam a elasticidade dos ligamentos. Durante algumas fases do ciclo:
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os ligamentos podem ficar ligeiramente mais laxos
-
a articulação pode parecer menos estável
Nos joelhos, isto pode causar:
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sensação de fraqueza
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dor ao caminhar ou subir escadas
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ligeira instabilidade
É um efeito ligeiro e reversível, mas pode ser mais evidente se:
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fizeres exercício
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tiveres hiperlaxidez
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já tiveres desconforto prévio
Dor referida: quando a dor não está onde a sentes
O útero partilha ligações nervosas com:
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zona lombar
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pélvis
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ancas
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parte interna das coxas
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joelhos
O cérebro pode interpretar a dor menstrual como se viesse dos joelhos, embora a origem esteja no útero.
Por isso, algumas mulheres sentem:
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dor nas pernas
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pontadas nos joelhos
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sensação de peso
Tudo faz parte do mesmo sistema nervoso.
Pode estar relacionada com endometriose?
Em alguns casos, sim.
A endometriose pode provocar:
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dor menstrual intensa
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dor irradiada para as pernas ou joelhos
-
desconforto articular cíclico
Não é a causa mais frequente, mas deves consultar um profissional se:
-
a dor for muito intensa
-
te incapacitar
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piorar com o tempo
-
não melhorar com analgésicos
Outros fatores que podem influenciar
Para além das hormonas, podem contribuir:
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menos movimento durante a menstruação
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tensão muscular
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défice de ferro (frequente em menstruações abundantes)
-
inflamação geral
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alteração da postura corporal devido à dor abdominal
Tudo isto pode aumentar a sensação de dor nos joelhos.
Como aliviar a dor nos joelhos durante a menstruação
Se a dor for ligeira ou moderada, estas medidas costumam ajudar:
Movimento suave
Caminhar, alongar ou fazer ioga melhora a circulação e reduz a rigidez.
Calor
Aplicar calor no abdómen ou na zona lombar reduz as prostaglandinas e a dor referida.
Hidratação
Ajuda a reduzir a retenção de líquidos.
Anti-inflamatórios (se estiverem indicados)
Reduzem as prostaglandinas e a dor menstrual.
Descanso
Dormir bem reduz a inflamação e melhora a perceção da dor.
Quando consultar um profissional
Consulta um profissional se:
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a dor for muito intensa
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piorar a cada ciclo
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surgir inflamação visível
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afetar apenas um joelho
-
limitar a tua vida diária
-
for acompanhada por outros sintomas
Um profissional pode excluir:
-
endometriose
-
problemas articulares
-
défices nutricionais
-
outras causas médicas
A dor nos joelhos na menstruação está geralmente relacionada com:
-
alterações hormonais
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prostaglandinas
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inflamação
-
retenção de líquidos
-
dor referida
Na maioria dos casos, é temporária, funcional e reversível.
Compreender o que acontece no teu corpo faz parte de cuidar da tua saúde menstrual.
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Bibliografia científica
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