Se todos os meses sentes náuseas antes da menstruação, não estás sozinha
Se alguma vez te sentiste enjoada, com desconforto no estômago ou até com vontade de vomitar nos dias que antecedem o teu período, fica tranquila, é mais comum do que imaginas. Muitas mulheres experienciam náuseas antes da menstruação e, embora possa ser incómodo, geralmente existe uma explicação hormonal e biológica bastante clara.
Neste artigo vamos explicar porque surgem as náuseas antes da menstruação, quais as possíveis causas e o que podes fazer para as aliviar.
Porque aparecem as náuseas antes da menstruação?
As náuseas antes da menstruação estão relacionadas com as alterações hormonais que ocorrem no organismo durante o ciclo menstrual. Existem vários fatores que podem desencadear este sintoma:
1. Aumento das prostaglandinas
As prostaglandinas são substâncias químicas que o organismo liberta em grandes quantidades imediatamente antes da menstruação. A sua principal função é ajudar o útero a contrair-se para expulsar o revestimento endometrial, mas também podem afetar o estômago e os intestinos, provocando desconforto digestivo, náuseas, vómitos e até diarreia.
2. Alterações nos níveis de estrogénio e progesterona
Durante a segunda metade do ciclo menstrual (fase lútea), os níveis de estrogénio e progesterona sofrem flutuações significativas. Estas alterações podem afetar o sistema digestivo, provocando um aumento da produção de sucos gástricos e aumentando a sensação de azia, refluxo e desconforto estomacal.
Além disso, algumas mulheres são mais sensíveis a estas alterações hormonais e podem apresentar sintomas mais intensos, incluindo tonturas e vómitos.
3. Relação com a síndrome pré-menstrual (SPM)
A síndrome pré-menstrual afeta muitas mulheres nos dias anteriores à menstruação e inclui uma série de sintomas físicos e emocionais. Entre eles encontram-se:
✅ Alterações de humor
✅ Fadiga e cansaço
✅ Dor de cabeça
✅ Inchaço abdominal
✅ Sensibilidade mamária
✅ Náuseas e desconforto digestivo
Se as tuas náuseas forem acompanhadas por outros sintomas da SPM, é provável que façam parte deste processo.
4. Enxaqueca menstrual
Algumas mulheres sofrem de enxaquecas relacionadas com a menstruação, que podem incluir náuseas e vómitos. Este tipo de enxaqueca costuma surgir antes ou durante a menstruação devido à diminuição repentina dos níveis de estrogénio.
5. Resposta do sistema nervoso
As hormonas menstruais também influenciam o sistema nervoso central, podendo provocar uma maior sensibilidade a determinados cheiros e sabores. Isto explica porque algumas mulheres sentem náuseas sem uma causa aparente antes da menstruação.
Como aliviar as náuseas antes da menstruação?
Se todos os meses enfrentas este problema, aqui ficam algumas recomendações para reduzir e controlar as náuseas pré-menstruais:
🫖 Infusões naturais → O gengibre e a hortelã-pimenta são conhecidos por ajudarem a acalmar o estômago e reduzir as náuseas. Podes consumi-los sob a forma de infusão ou suplementos naturais.
🍽️ Refeições leves e frequentes → Evita refeições muito pesadas e opta por alimentos suaves para o estômago, como arroz, aveia, banana ou iogurte.
🚰 Bebe água suficiente → Mantém-te hidratada para evitar a desidratação, que pode agravar as náuseas.
🚶 Mantém-te ativa → Uma caminhada ligeira ou exercício moderado pode melhorar a digestão e reduzir o desconforto gástrico.
Náuseas antes da menstruação ou sintoma de gravidez? 🤔
As náuseas antes da menstruação podem ser um sintoma tanto da síndrome pré-menstrual como de uma gravidez inicial. Como distingui-las? Aqui ficam algumas pistas:
Se tiveres atraso menstrual e náuseas persistentes, considera fazer um teste de gravidez para excluir essa possibilidade.
Quando deves consultar um médico?
As náuseas antes da menstruação costumam ser normais, mas em alguns casos podem indicar um problema subjacente. Consulta um especialista se:
❌ As tuas náuseas forem intensas e durarem mais do que o habitual.
❌ Tiveres vómitos frequentes ou dificuldade em alimentar-te.
❌ Apresentares outros sintomas invulgares, como febre ou dor abdominal intensa.
❌ Notares alterações significativas no teu ciclo menstrual ou na intensidade dos sintomas pré-menstruais.
Um médico poderá avaliar a tua situação e, se necessário, oferecer opções de tratamento ou medicação para controlar os sintomas.
Se te perguntas “porque tenho náuseas antes da menstruação?”, agora já sabes que se trata de uma resposta normal do organismo às alterações hormonais. No entanto, se o desconforto afetar a tua qualidade de vida, existem formas de aliviar os sintomas e sentires-te melhor.
Lembra-te: o teu bem-estar é o mais importante. Se as náuseas forem recorrentes e te preocuparem, não hesites em procurar ajuda médica.
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📚 Referências bibliográficas
- American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). (2021). Premenstrual Syndrome (PMS) and Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD). www.acog.org
- Mayo Clinic. (2022). “Premenstrual Syndrome (PMS) Symptoms & Causes”. www.mayoclinic.org
- Johns Hopkins Medicine. (2023). “Hormonal Fluctuations and Digestive Health”. www.hopkinsmedicine.org
